高饱腹感食物排行榜 减肥无需忍饥挨饿 【17图】
选择 " 饱腹感 " 强的食物是抵抗饥饿最有效的策略。" 饱腹感 " 强由两个特性组成：高膳食纤维、高复合碳水化合物。膳食纤维因为比较难吸收和消化，所以能在消化系统里停留更久；
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